10 Harmful Effects on our body drinking after carbonated soda drinks in hindi

 Harmful Effects of carbonated soda drinks

1. मधुमेह और मेटाबोलिक सिंड्रोम के खतरे को बढ़ाता है

औसत पेय में उच्च शर्करा का स्तर आपके रक्त शर्करा के स्तर में तेज वृद्धि का कारण बनता है, और आपको लंबे समय तक तृप्त रहने में मदद किए बिना। नतीजतन, आपका शरीर भूख और थकान महसूस करता है, एक दुष्चक्र शुरू करता है जो आपकी कमर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और आपके टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को बढ़ाता है।

2. दांतों को खराब करता है

बहुत सारा डाइट सोडा पीने से आपके दांतों के साथ-साथ आपके शरीर को भी नुकसान हो सकता है। कैल्शियम के साथ बातचीत एक मुद्दा है। हालांकि, सॉफ्ट ड्रिंक्स में एसिड की मात्रा भी खराब दंत स्वास्थ्य से जुड़ी होती है। एसिडिटी दांतों के इनेमल को कमजोर कर सकती है और सड़न पैदा कर सकती है। इसके परिणामस्वरूप समय के साथ अधिक गुहाएं, भराव और यहां तक ​​कि दांत गायब हो सकते हैं।

3. किडनी को खराब करता है

बहुत अधिक शीतल पेय पीने से वास्तव में आपकी किडनी खराब हो सकती है। किडनी आपके शरीर के प्राकृतिक डिटॉक्स सिस्टम का हिस्सा हैं। इसका मतलब यह है कि जब आप किसी हानिकारक चीज का सेवन करते हैं, तो आपके गुर्दे इसे आपके शरीर से बाहर निकालने के लिए जिम्मेदार होते हैं। अम्लीय पेय, जैसे डायट कोक, आपके गुर्दे के लिए बड़ी मात्रा में हानिकारक हो सकते हैं, और यहां तक ​​कि गुर्दे की पथरी भी पैदा कर सकते हैं। गुर्दे की पथरी आपके मूत्र में खनिजों और एसिड के स्तर के असंतुलित होने का परिणाम है।

4. हृदय रोग का खतरा बढ़ाता है

मोटापा, उपापचयी सिंड्रोम, और टाइप -2 मधुमेह, जिनमें से सभी शर्करा पेय के सेवन से अधिक होने की संभावना है, हृदय रोग के लिए सभी मार्कर हैं। 9 जो लोग नियमित रूप से शीतल पेय का सेवन करते हैं, उन्हें दिल का दौरा पड़ने का खतरा 20% अधिक होता है। जब आप ' अस्वास्थ्यकर स्रोतों से बहुत अधिक चीनी का सेवन करने से आपके पोषक तत्व- और फाइबर युक्त फल और सब्जियां खाने की संभावना कम हो जाती है।

5. भंगुर हड्डियाँ

यह जानकर आपको आश्चर्य हो सकता है कि डाइट कोक के दुष्प्रभावों में से एक हड्डी टूट सकती है। बहुत अधिक आहार लेने से आपके कैल्शियम के स्तर को प्रभावित करके आपकी हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं। कैल्शियम आपकी हड्डियों और दांतों को टिकाऊ और स्वस्थ रखता है। हालांकि, डाइट कोक में फॉस्फेट का स्तर नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है कि आपका शरीर कितना कैल्शियम स्टोर करता है। जब आपके रक्तप्रवाह में बहुत अधिक फॉस्फेट होता है, तो यह आपकी हड्डियों से कैल्शियम को सोख लेता है। इसका मतलब है कि यदि आप नीचे गिरते हैं, तो आपकी हड्डी टूटने की संभावना बहुत अधिक होती है।

6. निर्जलीकरण

हालांकि ऐसा लगता है कि पेय पीने से आपको हाइड्रेट होना चाहिए, शीतल पेय का विपरीत प्रभाव पड़ता है। शीतल पेय के दुष्प्रभावों में से एक वास्तव में निर्जलीकरण है। कैफीन एक मूत्रवर्धक है (इसका मतलब है कि यह आपको अधिक पेशाब करता है)। यह आपके शरीर में पानी को प्रभावी ढंग से बदले बिना बाहर निकाल देता 

7. गैर-अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग हो सकता है

शीतल पेय में उपयोग किया जाने वाला एक सामान्य स्वीटनर उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप (एचएफसीएस) है, जो कॉर्न स्टार्च से बना होता है। ग्लूकोज के विपरीत, जिसे आपके शरीर की कोशिकाओं द्वारा तोड़ा जा सकता है, फ्रुक्टोज को केवल यकृत द्वारा संसाधित किया जा सकता है। जब अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो यह गैर-अल्कोहलिक वसायुक्त यकृत रोग का कारण बन सकता है, एक ऐसी स्थिति जो उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप से भी जुड़ी होती है।

8. नींद में खलल डाल सकता है

आपके शीतल पेय में पाया जाने वाला कैफीन अत्यधिक नशे की लत है और एड्रेनालाईन के उत्पादन को बढ़ाकर उत्तेजक के रूप में कार्य करता है। यह अच्छी खबर है जब आपको काम पर उस समय सीमा या उस विशाल गृह नवीनीकरण परियोजना के माध्यम से प्राप्त करने के लिए पिक-अप-अप की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर यह एक नियमित विशेषता है, तो चीजें बदतर हो जाती हैं। जब अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो कैफीन आपकी नींद और पाचन को बाधित कर सकता है।

9. बच्चों में मोटापे के खतरे को बढ़ाता है

चूँकि बच्चे इन शर्करा युक्त पेय (अक्सर स्वस्थ खाद्य पदार्थों की जगह) का सेवन करना पसंद करते हैं, इसलिए उन्हें अधिक जोखिम होता है। जैसा कि एक अध्ययन से संकेत मिलता है, शीतल पेय का सेवन कम करने से बच्चों और किशोरों में मोटापा काफी कम हो सकता है। उनमें से कई को ध्यान में रखते हुए कोई पोषण लाभ नहीं है, इन पेय पदार्थों का बच्चों के आहार में कोई स्थान नहीं है।

10. ये समय से पहले बुढ़ापा पैदा कर सकते हैं

फ़िज़ी पेय, साथ ही कई अन्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में इस्तेमाल होने वाले फॉस्फेट, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए पाए गए हैं। यह सिर्फ झुर्रियों के मामले में ही बुरा नहीं है, बल्कि क्रोनिक किडनी और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों जैसी स्वास्थ्य जटिलताओं के लिए भी बुरा है।

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